توصیه اول – بیشتر آب بنوشید??
توصیه دوم – آخر شب غذا نخورید??
توصیه سوم – از خوراکی مورد علاقه‌تان لذت ببرید??????
توصیه چهارم – با فلفل آشتی کنید??
توصیه پنجم – کمتر روی ترازو بروید و خودتان را وزن کنید??
توصیه ششم – وزنتان را آهسته پایین بیاورید??
توصیه هفتم – در هر وعده غذایی پروتئین بخورید??
توصیه هشتم – هرروز صبحانه بخورید??????????
توصیه نهم – کم‌کالری‌ها را ترجیح بدهید????
توصیه دهم – یک فنجان ماکارونی را با یک فنجان سبزی تازه عوض کنید ????
توصیه یازدهم – وعده‌هایتان را کوچک‌تر کنید??
توصیه دوازدهم – کابینت را از پرکالری‌ها خالی کنید??
توصیه سیزدهم – وعده ای غذایی تان را سرشار از فیبر کنید
توصیه چهاردهم – به اندازه کافی بخوابید??
توصیه پانزدهم – بشقابتان را کوچک‌تر کنید ??
توصیه شانزدهم – از دوستان و خانواده‌تان کمک بگیرید
توصیه هفدهم – بیشتر میوه و سبزی تازه بخورید
توصیه هجدهم – موفقیت تان را جشن بگیرید
