فروشگاه اینترنتی

 کاهش شدید کالری برای کاهش وزن می تواند به ناباروری منجر شود!

محدود کردن بیش از حد کالری، می‌تواند تأثیر منفی بر قدرت باروری بگذارد. مخصوصاً در مورد خانم‌ها! چون توان تخمک‌گذاری بستگی به میزان هورمون دارد. افزایش هورمون استروژن و هورمون لوتئینه برای رخ دادن تخمک‌گذاری لازم است.

جالب است بدانید پژوهش‌ها نشان داده، میزان هورمون لوتئینه تا حدودی به میزان کالری موجود در رژیم غذایی یک خانم بستگی دارد. مطالعات نشان داده‌اند، عملکرد باروری در زنانی که 22 تا 24 درصد کمتر از کالری مورد نیاز بدن‌شان مصرف کرده بودند، سرکوب شده‌ بود.

کاهش کالری مصرفی و عدم دریافت کالری مورد نیاز می‌تواند میزان استروژن را نیز کاهش دهد، که گفته می‌شود تأثیرات منفی ماندگار روی سلامت قلب و استخوان‌ها دارد. 

علائم کاهش نیروی باروری می‌تواند شامل قاعدگی‌های نامنظم باشد. دانشمندان عقیده دارند محدودیت‌های بیش از حد در مصرف کالری می‌تواند بر عملکرد باروری مردان هم تأثیر بگذارد اما برای اطلاعات دقیق‌تر به مطالعات بیشتری نیاز است.

من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟

شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.

باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.

بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.

حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!

حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی  بدن تاثیر بگذارد. 

استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.

1- ضد عفونی کردن میوه و سبزیجات با سرکه، نمک یا جوش شیرین

سینک ظرفشویی را با مایع ظرفشویی خوب بشویید و آن را از آب تمیز پر کنید. اگر مقدار میوه و سبزی شما کم است، می توانید از یک ظرف بزرگ مانند تشت نیز برای این کار استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات را داخل آن بریزید و 1 قاشق غذاخوری نمک یا جوش شیرین و یا سرکه را داخل آب بریزید و سبزیجات را با دست تمیز داخل آب بگردانید تا این مواد به تمام قسمت های میوه ها و سبزیجات برسد. میوه ها را به مدت 5 دقیقه و سبزی ها را به مدت 3 دقیقه داخل این آب قرار دهید. سپس آن ها را خوب و با دقت با آب آبکشی کنید و داخل سبد بریزید تا آب از آن ها خارج شود. نمک می تواند مثل یک گند زدای طبیعی روی میکروب ها اثر کشندگی داشته باشد و جلوی رشد آن ها را بگیرد. اگر نمک به همراه سرکه استفاده شود تاثیری دو چندان خواهد داشت اما دقت کنید که هر دو ماده را به مقدار کم (1 قاشق غذاخوری یا 1 پیمانه کوچک) استفاده کنید

2_استفاده از محلول گند زدا و ضد عفونی کننده ی میوه و سبزیجات (پرکلرین)

یکی از بهترین روش های برای ضد عفونی کردن میوه و سبزیجات، استفاده از مایع گند زدا مخصوص ضد عفونی کردن میوه و سبزیجات است. شما می توانید این محلول را از داروخانه ها و فروشگاه ها تهیه کنید. برای استفاده از این محلول، 1/3 مایع را که معمولا به اندازه ی درب ظرف آن می باشد، در 4 لیتر آب بریزید. سپس سبزی و میوه را بعد از خیس کردن و شستن با آب، ده دقیقه داخل این محلول قرار دهید. سپس آن ها را بیرون آورده و مجددا با آب شست و شو نمایید. این محلول گند زدا و ضد عفونی کننده تمام باکتری ها و میکروب های بیماری زا را از بین می برد و با استفاده از آن می توانید از تمیز بودن میوه و سبزی خود اطمینان حاصل نمایید.

3- استفاده از مایع ظرفشویی

یکی از روش های موثر برای از بین بردن میکروب ها و باکتری های میوه و سبزیجات و ضد عفونی کردن آن ها، استفاده از چند قطره مایع ظرفشویی برای شستن آن هاست. استفاده از مایع ظرفشویی برای ضد عفونی کردن میوه ها و سبزیجات روشی است که در این ایام برای از بین بردن ویروس کرونا از روی مواد خوراکی بسیار توصیه می شود. برای این کار کافی است 3 قطره مایع ظرفشویی را در 1 لیتر آب (حدود 4 لیوان) حل کنید، میوه ها و سبزیجات را داخل آن بریزید و اجازه دهید به مدت 2 دقیقه داخل این آب خیس بخورند. سپس آن ها را کاملا با آب آبکشی کنید و داخل سبد بریزید تا آب اضافی آن ها خارج شود.

1-غلبه خون

علائم: گرم شدن بدن، قرمزی پوست و زیر پلک ، جوش و... از علائم آن است.

درمان: کم خوری – کم نوشی – حجامت – عدس – غسل با آب سرد – کاهش گرمی – افزایش سردی.

2- غلبه صفرا

علائم : گرمی و خشکی بدن ، تلخی دهان، تشنگی ، عرق کردن، عصبانیت، زردی پوست ، ریزش مو در پیشانی و...

درمان: کاهش گرمی و خشکی ها ، افزایش مایعات و سردی و ترشیجات ، آلو ، سرکه ، عدس ، وضو و غسل و آب بازی  و نوشیدن آب خنک ، حجامت ، استفراغ عمدی ، خرفه، تحرک ، صفرا بر،شافیه 3ماهه،انار بعداز حجامت، ماهی تازه غیرپرورشی، خرفه،کاسنی،گل سرخ وگلابی و...

3-  غلبه سودا

علائم : غلبه سردی و خشکی، تیره شدن و کدورت پوست ، ترس ، اضطراب ، نگرانی ، کک و مک و لکه های پوستی ، سیاهی زیر چشم و...

درمان : مصرف مسهل ها مانند بسفایج و سنا – افتیمون – رفع یبوست – انار – قرص خون – شانه –داروی شافیه- قی قصد – حمام – عسل – مویز- زیتون – افزایش گرمی ها و مرطوبها – سودابَر – صاف کننده –افتیمون بهترین درمان است-

4_غلبه بلغم

علائم: غلبه سردی و رطوبت، سستی و ضعف ها ، سردی بدن ، ضعف اراده و حافظه – خلط گلو و سینه – پف کردن و چاقی صورت و بدن و...

درمان : کاهش سردیها و مرطوبها و افزایش گرمیها و خشکیها – کم خوری – کم نوشی – قرآن – مسواک – مویز – عسل – کندر – بلغم زدا – آویشن – کشمش – سیب – خرما – شکر طبرزد – جو – طریفل – قاووت ها – شانه زدن – سرمه – نمک – سیاهدانه – روزه

 درمان مشترک برای هر چهارتا مزاج

انار سورانی -خرمای پخته  – کاسنی – بنفشه

  درمان بلغم وصفرا باهم

سویق – عسل

باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود،تا درجه حرارت آن به 37 درجه سانتی گراد نرسد نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است.

وقتی نوشیدنی سرد باشد مدت زیادی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای 37 درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.

دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص حین تمرینات نه تنها باید بالای 4 درجه سانتی گراد باشد بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای 12 درجه سانتی گراد در نظر می گیرند.

در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته از طریق تعریق را جبران کنند. بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.